Tingkatkan Perkembangan Otak Janin Hingga Redakan Kram Kaki, 9 Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil

Di bawah ini adalah sederet manfaat buah alpukat untuk ibu hamil.

Saat hamil, penting untuk menemukan cara yang tepat untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Alpukat adalah salah satu buah terbaik untuk dimakan selama kehamilan.

Alpukat mengandung lemak sehat, serta nutrisi penting, seperti kalium dan asam folat.

Unsur-unsur tersebut berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.

Dikutip dari avocateria.com, berikut manfaat alpukat untuk ibu hamil:

1. Mengandung banyak lemak sehat

Lemak sangat penting selama kehamilan, dan kalori ekstra dibutuhkan untuk pertumbuhan janin, dan lemak sehat adalah cara yang bagus untuk membakar kalori tersebut.

Lemak sehat adalah lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan asupan lemak.

Alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang keduanya sangat bermanfaat bagi ibu dan janin.

2. Mbantu pencernaan

Tidak jarang orang menderita sakit perut dan sembelit selama kehamilan.

Kandungan serat dan magnesium yang kaya dalam alpukat akan membantu, karena membantu pencernaan dan memperlancar buang air besar.

3. Ngatasi morning sickness

Morning sickness dapat melemahkan pada tahap awal kehamilan, membuat Anda sangat lelah selama trimester pertama.

Alpukat kaya akan vitamin C dan vitamin B6, yang dapat meredakan gejala mual di pagi hari dan membantu tubuh menyerap vitamin yang terdapat dalam buah dan sayuran.

4. Kaya akan antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang diperlukan untuk melindungi kita dari kerusakan sel.

Alpukat sangat kaya akan antioksidan karotenoid lutein, yang merupakan sumber untuk perkembangan mata dan fungsi otak dengan janin.

Antioksidan ini juga ditemukan dalam ASI, dan kadarnya berhubungan langsung dengan asupan ibu.

Oleh karena itu, dengan makan lebih banyak alpukat setelah hamil dan memasuki masa menyusui, Anda juga dapat meningkatkan kadar karotenoid dalam ASI, yang merupakan komponen penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Baca Juga  Puasa Bagi Kesehatan Kulit Dan Rambut Berikut Dan Wajib Anda Ketahui Manfaatnya

5. Perawatan anemia

Ibu hamil dapat mengalami kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan anemia.

Alpukat mengandung zat besi yang tinggi. Jumlah yang dibutuhkan untuk menjaga kadar zat besi yang sehat selama kehamilan.

6. Menghilangkan kram kaki

Alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.

Kalium dan kalsium dapat membantu mengurangi kram. Suatu hal yang lumrah selama kehamilan.

Kram kaki terutama merupakan rejimen umum, dan alpukat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan dari rasa sakit yang sering mengganggu dan ketat.

7. Mempromosikan perkembangan otak janin

Bayi yang sedang tumbuh membutuhkan lemak untuk mengembangkan otaknya dengan cara yang sehat.

Satu cangkir alpukat mengandung 22 mg kolin, yang merupakan jumlah yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan saraf janin.

Selain itu, zat besi dalam alpukat juga penting untuk perkembangan otak, saraf, dan sel darah merah.

8. Mengurangi risiko kenaikan berat badan

Alpukat kaya akan serat makanan, dan dapat mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Kandungan seratnya yang tinggi, lemak sehat dan nutrisi juga dapat menciptakan rasa kenyang, memungkinkan Anda untuk tetap aktif sepanjang hari sambil mempertahankan berat badan yang sehat untuk Anda dan bayi Anda.

9. Mengurangi risiko diabetes gestasional

Kandungan serat yang tinggi dalam alpukat dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, termasuk mengurangi risiko diabetes gestasional.

Setengah dari alpukat mengandung 6-7 gram serat, yang oleh para ilmuwan dikaitkan dengan pengurangan risiko diabetes dan komplikasi.